Почему вес не уходит, несмотря на диеты и тренировки

Вы соблюдаете диету для похудения. Ваш рацион не более 1300 калорий в день. Вы регулярно тренируетесь-3,4, а иногда и 5 тренировок в неделю, делаете кардио. Но несмотря на весь ваш идеальный план, вес тела стоит.

Разберём несколько подводных камней:

1. Если вы новичок и только встали на путь преображения или у вас был долгий период отдыха от тренировок. Ваш вес будет стоять или даже увеличиваться от того, что у вас растёт мышечная масса. Да, мышцы тяжелее чем жир и от интенсивных тренировок они будут хорошо расти. Но жир при этом тоже будет гореть.

2. Вы много работаете и в основном сидя. Питаетесь от случая к случаю, возможно,  точно будет завтрак, поздний ужин и дай Бог, что-то закинуть в перерыве на обед.  Диагноз такому образу жизни-замедленный обмен веществ. 

Чтобы ваш вес стал стремительно уходить надо: 

А) Есть часто, 4-5 раз в день ,мелкими порциями, желательно в одно и то же время. Так организм перестанет запасаться калориями в виде жира. 

Б) Тренироваться так же регулярно, не меньше 3 раз в неделю. Как только организм поймёт, что еда есть и всегда будет, а калории нужны для их расхода на активный образ жизни, ваш вес пойдёт вниз.

3. Также вес может стоять, если вы пьёте мало жидкости! Все реакции в нашем теле происходят в воде. Мы сами состоим на 60% из воды. И если пить мало, то организм будет в стрессе и начнёт замедлять всё.  И жиросжигание в том числе.

4. Вы давно в режиме похудения. Диета и тренировки принесли хороший результат, но вдруг всё остановилось, а ведь осталось каких-то 2,3,5 кг и ты будешь идеальна. Вы в стрессе. Диета и тренировки-это стресс для организма, плюс жизненные ситуации добавляют дров в этот костёр . Что делать ? А) Остановиться-дать телу отдохнуть , неделя без тренировок и жесткой диеты исправят ситуацию. И вы продолжите худеть. 

Б) Перезагрузить организм-разгрузочный день без пищи или читмил снимут напряжение с вашего тела и сознания . Так же поможет массаж всего тела и смена тренировок. 

Это основные «подводные камни» в достижении идеального тела, но каждое тело индивидуально и подходить к решению проблем тоже надо индивидуально. 

Автор @olegpluzhnik