Фитнес

Степ аэробикаДанная методика построена на достаточно простых упражнениях, что выполняются при помощи специальных платформ. Регулярные тренировки позволяют улучшить форму бедер, голеней и ягодиц, а также развивают подвижность в суставах, поэтому рекомендованы для профилактики и лечения артрита и остеопороза.

Табата - Ситема Табата включает в себя постоянно меняющиеся короткие интервалы интенсивных физических упражнений с трехминутными перерывами на отдых. В систему тренировок могут быть интегрированы как аэробные (бег, гребля, плаванье), так и анаэробные упражнения (с гирей, штангой, гантелями и не только). Одним из преимуществ тренировок по протоколу Табата является укрепление мышечного корсета. Различные диеты, как правило, способствуют уменьшению мышечной ткани. Табата в свою очередь, позволяет нагрузить мышцы так, что организм воспринимает тренировки как сигнал к их наращиванию. Это приводит к тому, что рост мышечной ткани сопровождается снижением жировой, а многочисленные вариации упражнений, направленных на максимальное вовлечение в работу мышц позволяет существенно нарастить их там, где вам это особенно необходимо.

Stretching  Занятие на развитие гибкости, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок. Для всех уровней подготовленности.

Здоровая спина Терапия для позвоночника, рекомендуется всем, кто хочет сохранить здоровье своей спины, ведет малоподвижный образ жизни или работает в условиях сидячей работы. Подходит для всех уровней подготовленности.

Total Body - Комплекс упражнений сочетает в себе взрывные плиометрические упражнения и мощные силовые нагрузки, тренировка направлена на развитие выносливости и реактивное похудение за короткие сроки.

Functional Trainingэто разновидность тренировочного процесса, который ставит целью всестороннее развитие двигательной активности за счет совершенствования таких пяти физических качеств человека, как сила, гибкость, быстрота, координация и выносливость. 

Cardio+Press - тренировка мышц живота с чередованием нагрузки высокой и средней интенсивности.В результате сжигаются калории, укрепляются мышцы живота и нижнего отдела спины

SuperPopa - это тренировка мышц ног и ягодиц. Результат - упругие ягодицы, стройные ноги, отсутствие болей в поясничном отделе, снижение веса, а также достижение баланса силы и гибкости мышц.

YogaОсновной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый.

Тае Bo - аэробная групповая программа, ориентированная на желающих сбросить вес.Это многочисленное сочетание из элементов тхэквондо, аэробики, бокса и даже танцевальных движений.

Наш адрес:
117405, Россия, Москва, Варшавское шоссе, 141к9А 2 этаж.